战疫丨天眼科普疫情期间上班,一文教你
加长版春节假期即将结束，
节后返工潮即将来临，
但防疫工作依然不能懈怠。
如何做好安全防护？
我们整理了一份“返工防疫指南”，
保护自己，保护他人。
（一）如何正确乘坐电梯？
1．箱式电梯应加强通风，保持环境表面清洁卫生。 2．应尽量避免乘坐箱式电梯，建议走楼梯和扶梯。 3．进入电梯应佩戴口罩，尽量减少接触电梯表面，减少用手揉眼、抠鼻等行为。 4．必要时使用免洗型手消毒剂进行手部消毒。 5．封闭电梯里，人与人交流应保持一定距离。 6．当电梯表面受到污染时，例如受到唾液或痰液等污染时，应对电梯表面，特别是按键部位进行消毒。可选用84消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂（例如：酒精喷雾）进行擦拭消毒，作用时间30分钟。 7．消毒后用清水擦拭，去除残留消毒剂。 相关链接：搭乘箱式电梯如何预防新型冠状病毒肺炎？ （二）怎样正确戴口罩？ 1.选择医用外科口罩能更好地预防呼吸道疾病。一次性医用口罩佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下郃完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。 第一步：向两边拉开口罩，使鼻夹位于口罩上方； 第二步：用口罩抵住下巴，戴上口罩； 第三步：将耳带拉至耳后，调整耳带至舒适； 第四步：双手按压鼻夹，使鼻夹形状和鼻梁粘合。
（三）怎么正确摘口罩？ 1.摘口罩时尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后，扔进立即垃圾袋中，用医用酒精在垃圾袋内喷上75%酒精消毒，将垃圾袋密封。 2.经常使用的手机、钥匙一定要用酒精进行喷洒，用纸巾进行擦拭。 （四）怎么正确洗手？ 1、在餐前便后，外出回家、接触垃圾、抚摸动物后，要记得洗手。洗手时，要注意用流动的水和使用肥皂（皂液）洗手，揉搓的时间不少于15秒。 为了方便记忆，揉搓步骤简单归纳为七字口诀：“内—外—夹—弓—大—立—腕”。
1.内：掌心对掌心，相互揉搓； 2.外：掌心对手背，两手交叉揉搓； 3.夹：掌心对掌心，十指交叉揉搓； 4.弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓； 5.大：拇指握在掌心，转动揉搓； 6.立：指尖在掌心揉搓； 7.腕：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。 （五）怎么正确打喷嚏？ 1.用手肘挡住自己的口鼻，飞沫被遏制，彻底清洗双手； 2.用纸巾擦拭，废纸扔入垃圾桶。 相关链接：一分钟学会！小姐姐教你如何正确戴口罩、洗手、打喷嚏 （六）如何居家消毒？
1.保持家居通风，每天尽量开窗门通风；（注：不能使用空调！） 2.每天清洁家居，保持家居和物品清洁干燥（清洁后消毒剂消毒）；台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等日常使用的物品表面,用含有效氯mg/L～mg/L的含氯消毒剂擦拭,后用清水洗净。 3.设置套有塑料袋并加盖的垃圾桶，用过的纸巾、口罩等放置到专用的加盖垃圾桶里，每天清理，清理前用含有效氯mg/L～mg/L的含氯消毒液喷洒或浇洒垃圾至完全湿润，然后扎紧塑料袋口，再投放到垃圾站。 4.餐后，及时清洗餐具并放入消毒柜消毒。（煮沸15min或用mg/L～mg/L的含氯消毒剂浸泡30min后用清水漂洗干净。） 5.包括毛巾、衣物、床上用品等，用mg/L～mg/L的含氯消毒剂浸泡0.5-1h，或采用煮沸消毒，并经常拿到太阳底下晾晒。 6.地面保持清洁干燥为主，每天（不定时）用mg/L～mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地，后用清水擦拭。 相关链接：快看小姐姐教你！一分钟学会居家预防新冠肺炎 （七）如何吃得健康？
1.饮食前，一定要洗手，生食物与熟食进行分开，避免出现生熟混杂情况。每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量； 2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量； 3.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配； 4.吃野生动物，禁止去野外抓野味，所谓的野生动物身上有很多的细菌，在病毒期间，对个人身体百害无一利； 5.少吃海鲜类的食物，尤其是海鲜和啤酒一定不能一起吃，这两种食物一起会导致痛风，当身体出现痛风时，体质最弱，抵抗力会下降； 6.规律作息，充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；适量多饮水，每天不少于1mL； 7.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动； 8.建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品等。 相关链接：一分钟教你怎么吃！保证良好的营养状况，有益于降低发病风险 （八）如何正确保护儿童？
1、不要亲吻 孩子天真可爱，不免惹人亲吻逗乐。这时候，你的一个吻可能会给宝贝带来致命的传染。 2、减少外出 孩子天性爱动喜欢外出游玩，但是特殊时刻非必要不外出，多在家中玩耍也未尝不可。 3、口罩合适 如需外出佩戴口罩，不合适的口罩会有窒息风险，要根据孩子年龄大小和脸型选择合适的口罩。 4、勤洗双手 与宝贝一同用香皂洗手，陪他们共唱两遍生日快乐歌，洗干净的时间刚刚好。 5、用品消毒 对奶瓶、碗筷等耐高温物品可浸没容器中煮沸30分钟，玩具用医用酒精进行擦拭，衣物则用一定比例的消毒液清洗。 6、常测体温 宝贝不能及时表达身体不适，记得早晚给宝贝量一次体温。 相关链接：如何让孩子安全在家做“宅男宅女”？一分钟秒懂！
策划/当代先锋网
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整理/周梓颜
编辑王琳
编审杨韬
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