秋季正当时,正确的贴秋膘方式,你ge

寒露过后，气温开始逐渐下降，秋天的气息也变得越来越浓。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，秋季应适当进补，以帮助恢复、调节人体各脏器的机能，故而有入秋“贴秋膘”一说。

但“贴秋膘”前，需先做好以下四件事，才能正确养阴润燥、恢复身体元气。

吃酸不吃辣，喝靓汤养身体

秋季饮食要注意“增酸少辛”。中医认为，秋季肺当令，肺气旺盛就容易克制肝气，对肝功能造成伤害。而酸味有润肺收敛的作用，能帮助收肺气、通肝气。

因此，秋季要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、生姜及酒等，尤其是生姜，在古代医书中有这样的警示，“一年之内，秋不食姜”，吃姜反而会加重秋燥对身体的危害。

这时候的饮食，我们还可以多吃健脾祛湿、补虚壮健的食物，可用牛肉、小葱等配料熬制鲜美靓汤进补。《本草纲目》里记载：牛肉可以消渴、止泻、安中益气、养脾胃。还可以补精气、补虚劳、强筋骨、消水肿、除湿气。

要注意的是，我们熬汤时也是需要打开油烟机的哦，特别是这类味鲜的荤汤，不然整个家里以及身上就会容易沾满肉香味。

确保餐具卫生，消毒除菌更健康

南方入秋不久，气温仍然较高，细菌繁殖快，尤其在油腻潮湿的厨房里，潜伏着的细菌比你想象得多。日常使用的餐具，表面看似手洗得干净，却仍可能残留细菌，有些细菌并不能靠开水洗烫消灭，沥干过程还可能受二次污染。

秋季进补时用这样的餐具，看不见的细菌就有可能通过接触餐具的食物进入身体，严重的会导致出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。

可以使用消毒柜，利用高温、紫外线或者臭氧等共同作用对家用餐具进行全方位的杀菌消毒。不仅能杀死一些常见细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌，连乙肝病毒、骨髓灰质炎病毒等顽固性病毒也可杀灭。

除了消毒，消毒柜还能为餐具烘干，为其提供一个持久洁净的储存环境，最大程度降低病从口入的几率，让细菌无可趁之机。

调整起居、适量运动，增强心肺强体魄

秋季天高气爽时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。此时可适量进行运动，最好选择一早一晚进行锻炼，不宜运动过于剧烈，可平时在起床后一小时或睡前两小时进行慢跑等低强度的运动。

要注意的是，运动出汗后要记得及时洗个热水澡，秋季天气微凉，应防止受凉感冒。

预防感冒，早晚清凉要添衣

刚入秋不久的南方，暑热未尽，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉，早晚温差变大，容易引起频繁感冒。因此在衣着和居家休息方面，应更加注意防止夜间着凉。

可趁早晚清凉时，勤开窗户通风，保持室内空气新鲜流通，最好也要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。

最后要记得，入秋进补要讲究方法，切不可盲目进补，也要保持舒畅开朗的心情，切莫让秋悲情绪影响身心哦~